Koşarken nasıl daha az yorulmak için? Solunum teknikleri ve ritim: Koşarken düzenli ve derin nefes alma vücudunuzun aerobik kapasitesini arttırır. Genellikle “3-3” veya “2-2” ritmi ile nefes alırsanız, koşarken ritiminizi koruyabilirsiniz. Bu, enerji tüketimini optimize eder ve yorgunluğunuzu geciktirebilir. Hızlı koşmak için ne yapmak gerekir? Ne kadar hızlı ve daha hızlı çalışma teknikleri kısa adımlar atın. … Önce topuklarınıza koşarken bastırın. … ayaklarına yayılma. … Koşu ayakkabılarınızı doğru seçin. … aralıklı çalışma teknikleri uygulayın. … yokuş yukarı koş. … nefes egzersizleri yapın. … Isıtma ve gevşeme egzersizlerini düşünün. Çok çabuk yorulmamak için ne yapmalıyım? Yorgunluk göz önüne alındığında çaresiz değilsin!…
Yorum Bırak