Spordan önce yumurta yenir mi? Bu nedenle yumurtalar egzersizden önce (4 saat önce) tüketilebilecek en iyi protein kaynaklarından biridir. Yumurtalara ek olarak, yağsız dana eti, tavuk göğsü ve hindi göğsü egzersizden önce tüketilebilecek düşük yağlı protein kaynaklarıdır. Spordan 30 dk önce ne yemeli? 2. ANTRENMAN ÖNCESİ SEÇENEĞİ: ANTRENMANDAN 30-60 DAKİKA ÖNCE BESLENME 1 ölçek protein tozu (Eğer protein eksikliğiniz varsa) 1-2 avuç içi büyüklüğünde karbonhidrat kaynağı (örneğin: muz) 5-6 çiğ badem Su veya şekersiz Hindistan cevizi içeceği gibi düşük kalorili bir atıştırmalık. Sporda yumurta ne zaman yenmeli? Antrenman öncesi öğünün protein içeriğinin 20-30 gram olduğu ve kas protein sentezini yeterli…
Yorum Bırak